Recette Dukan PP : Quiche Saumon et Sole
Quiche Saumon et Sole
3 tranches de saumon fumé, une sole (ou autre poisson), 3 œufs, un gros oignon,
2 portions de fromages allégé (fromage frais ou autre), 3Cs de crème Bridelight 3%,
2Cc fromage blanc et CC de levure chimique, poivre et herbe.
- Couper le poisson et le saumon en petits morceaux ainsi que l’oignon
- Mélanger les ingrédients ensemble afin d’obtenir une pate homogène
- Rajouter le poivre et herbe selon vos gouts
- Mettre le tout dans un plat siliconé 30min à 40min au four à 180°.
Se mange aussi chaud que froid J
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* Tolérés
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