Stagnation du Poids : Comment Casser le Palier ???!!!
Je suis dans cette phase où mon poids stagne à peu prêt à 62,8…
La stagnation : En voici les causes … !
● Vous ne buvez pas assez !
Pourquoi boire ?
Ne pas boire assez peut réellement freiner une perte de poids !
● Vous mangez trop salé !
Le sel est indispensable mais attention il fixe aussi l'eau dans les tissus,
ce régime étant par excellence "hydrofuge" attention au sel!
Le sel caché derrière les produits sous blisters. Si votre perte ralentie et que vous suivez votre régime à la lettre évitez le sel quelques jours votre perte redémarrera sûrement !
● Vous ne consommez pas votre son d'avoine !
Pour bien pendre il est recommandé d’en consommer 2 CS par jour.
● Vous utilisez trop de produits dit "tolérés" !
Qui dit Toléré dit Limiter !
Si votre perte de poids se ralentie c'est peut être à cause d’une surconsommation !
● Vous êtes en période pré-menstruelle
Avant ses règles il est possible de faire une rétention d'eau importante.
Evitez de vous peser pendant cette période (sinon gare au moral ^^ ) !
● Vous faites des écarts !
● Attention à la quantité de légumes !
Le corps met 24 à 72 h pour se mettre en état de "cétose", cétose qui donne
un effet coupe faim, donne la pêche, en faisant un écart c'est comme si vous piquiez
d'une aiguille un ballon de baudruche qui se gonfle !
Résultat = vous repartez à zéro côté cétose et vous avez toujours faim!
De plus le corps est intelligent, au début il essaye de vous faire craquer par la faim,
puis voyant que vous ne craquez pas, il va lutter en stagnant et c'est le pallier souvent
au bout des premiers kilos (10 en général pour les grosses pertes et 5 pour les petites pertes) si vous résistez vous gagnerez sur lui, et la perte repartira, si vous craquez,
vous retournez à la case départ et ce sera encore plus dur la prochaine fois!
Sachant qu'un aliment quelque qu'il soit, même s'il est très protéiné contient d'autres composants. Mise à part le blanc d'œuf...
Que Faire ??
Essayer de consommer en Pl des légumes plus diurétiques et riches en fibre
comme les asperges, les poireaux ou asperges... .
En Pp, manger des aliments très purs en protéines tels que le blanc de poulet,
le thon ou le blanc d'oeuf.
Boire plus et éviter les aliments sous blister !!!!
Supprimer pendant une période les aliments tolérés !
La dernière solution pour casser ce palier : "La Journée Blanche".
Elle consiste à ne manger que des aliments de couleur blanche.
Cette journée est la dernière tentative. .
Aller, Motivation !!! Je veux que casser ce palier !!!
Source : « AuFeminin.com »
Image : Internet.