Recette Dukan PP : Quiche Colin
Quiche Colin
Deux paves de colin congelés, 3Cs son d’Avoine, 2Cs son de blé, un oignon,
2Cs de crème épaisse Bridelight 3%, deux œufs, un Cc de levure chimique.
- Faire décongeler le poisson
- Couper le poisson en petits morceaux ainsi que l’oignon
- Mélanger ces ingrédients et les autres
- Rajouter le poivre et herbe selon vos gouts
- Mettre le tout dans un plat siliconé 35min au four à 180°.
Une recette simple mais parfaite en saison de chaud.
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* Tolérés
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