Recette Dukan PL : Guiche Poulet & Courgettes
Guiche Poulet & Courgettes
Pour 6 Guiches
250 de poulet, une grosse courgette, un oignon, 2Cc de concentré de tomate,
3 œufs, 2Cs de son d’avoine, 1Cs son de blé, 3Cs de Fromage Blanc O%,
1Cs levure chimique et épices.
- Couper la courgette, le poulet et l’oignon en petit morceaux
- Mettre le tout dans un mixeur
- Mélanger ensemble les autres ingrédients afin d’avoir une pate homogène
- Mélanger cette préparation avec la première
- Bien mélanger pour un rendu fluide
- Rajouter les épices selon vos gouts
- Déposer dans un plat siliconé
- Mettre 30min à 180° en surveillant à la fin
Se déguste chaud ou froid mais je penche pour le froid avec une tite salade.
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