Croque Monsieur Légumes sauce Béchamel Préparation de la sauce béchamel Mélanger à froid 100 ml litre de lait écrémé avec 2 cc de Maïzena . Laissez cuire quelques minutes à feu doux tout en remuant pour épaissir puis assaisonner avec du poivre et 1 pincée...

Ce matin : - Yaourts nature, petits suisses O% et vanille O% Ce Midi : - Deux tranches de saumon et fromage blanc en sauce - Un steak de jambon - Poêlée de légumes maison - Yaourt fruits et nature Ce soir : - Sandwich légume au jambon sauce béchamel Dukan...

Ce matin : - Yaourts nature, petits suisses O% et vanille O% Ce Midi : - Guiche saumon et sole (voir recette) - Steak de merlu - Yaourt fruits et nature Ce soir : - Guiche saumon et sole (voir recette) - Cuisse de poulet sans peau - Surimis - Une tranche...

Quiche Saumon et Sole 3 tranches de saumon fumé, une sole (ou autre poisson), 3 œufs, un gros oignon, 2 portions de fromages allégé (fromage frais ou autre), 3Cs de crème Bridelight 3% , 2Cc fromage blanc et CC de levure chimique, poivre et herbe. - Couper...

Ce matin : - Yaourts aux fruits et nature Ce Midi : - Surimis - Tomates cerise - Sauté de légumes au poulet - Mousse aux fruits et yaourt nature Ce soir : - La fin du Sauté de légumes au poulet - Guiche saumon et sole (voir recette) - Faisselle 0%

Voici une tite chanson que j’ai trouvé très sympas . Une reprise que les filles de mon âge reconnaîtront ! Bonne semaine à vous Aqua - Barbie Girl envoyé par tidusko