Ce matin : - yaourt fruits et fromage blanc - Un verre de lait écrémé - Thé Ce Midi : - Crevettes - Steak de jambon - Tranche de saumon - Pain dukan (Recette Dukan PP : Pain Dukan Minute ) - Carré frais - yaourt fruits et fromage blanc Ce soir : - Nuggets...

J’ai acheté des choses pour préparer de bonnes recettes !! Chez Picard : - De la rhubarbe congelée - Des tites carottes - Julienne de légumes - 2 pavés de thon Chez Patiwizz (Voir bannière en bas) : - Moules en silicones - Une assiette rose - Arômes Beurre...

Boulettes de Viande aux Légumes 6 boulettes : 3 steaks hachés 5%, ½ carotte, ½ oignon, ½ aubergine, une petite tomate épices. - Couper les légumes et l’oignon en fines lamelles et faire revenir - Laisser refroidir - Mélanger les steaks aux légumes et...

Ce matin : - yaourt fruits et fromage blanc - Un verre de lait écrémé - Thé Ce Midi : - Tomate cerise - Makimi (Voir recette) - Roulés aux jambons (Voir Recette) - Fromage blanc 0% Ce soir : - Boulettes de viande aux légumes (Voir Recette) - Fromage blanc...

Crumble de Rhubarbe 150g de rhubarbe décongelée , 2Cs d’édulcorant, 2Cs son avoine, 1Cs son de blé, 1Cs FB 0% et un blanc d’œuf. - Faire cuire la rhubarbe dans une casserole avec le sucre pour enlever l’acidité - Chauffer jusqu’à obtenir la consistante...

Ce matin : - yaourt fruits et fromage blanc - Un verre de lait écrémé - Thé Ce Midi : - Steak cru - Une tranche de saumon - Yaourt fruits 0% Ce Soir : - Deux cuisses de poulet - Fromage blanc 0%

Torsade Fraiche Crevette / Menthe Un carré frais O%, deux feuilles de salade, une rondelle tomate, 4 crevettes fraiches, deux surimis, 4 feuilles de menthe. - Etaler le fromage frais sur les deux feuilles de salade - Dérouler les surimis et le placer...

Ce matin : - yaourt fruits - Un verre de lait écrémé Ce Midi : - Cheeseburger (Voir Recette) - Yaourt Fruits O% et petits suisses 0% Ce soir : - Torsade Fraiche Crevette / Menthe (Voir Recette) - Moules marinière - Poêlé de légumes - Crumble de rhubarbe...

Cheeseburger Pain Dukan, ¼ carré frais , une feuille de salade, 2 tranche de tomate, une tranche d’oignon, du fromage allégé (moins de 30g), ketchup light . - Faire deux pains Dudu en forme ronde pour cela diviser la pate en deux - Tartiner de carré frais...