recettes dukan pp

Chips à la Moutarde à l’Ancienne Pour 15 à 20 Chips : 2Cs pleines de son d'avoine, 1Cs de maïzena, 1,5 Cc de levure, 2 blancs d'œufs, 1Cs d’édulcorant, 30 ml d'eau tiède, ½ yaourt nature 0%, une pincée de sel, un Cc de moutarde à l’ancienne. - Mixez le...

Papillote de Poisson rapide Poisson (Ici saumon), un petit oignon, épices, poivre. - Coupez l’oignon grossièrement - Coupez du papier d’alu et mettre le saumon dedans - Etalez l’oignon sur le saumon - Ajoutez des épices et le poivre - Fermez le papier...

Boulettes de viande & jambon 200g de viande haché, un jaune d’œuf, deux tranches de jambon de paris, poivre, ¼ cube Or et un oignon. - Coupez l’oignon et le jambon en petits morceaux - Faire de la poudre du cube Or - Malaxez tous les ingrédients ensemble...

Brochettes de Crevettes aux Epices Pour 4 Brochettes : 16 crevettes fraiches, 1Cs fromage blanc 0%, Epice à la marocaine, Sel et poivre. - Décortiquez les crevettes - Mélanger le FB et les épices - Mettez-les dans un plat creux avec le mélange - Placez...

Pain Dukan Minute 2Cs son Avoine / 1Cs son blé, un œuf, Un Cc levure chimique et 2Cs FB 0%. - Mélanger les ingrédients ensemble pour obtenir une pate lisse - Mettre ce mélange dans un tuperoir de la forme de votre choix - Mettre au micro ondes entre 3...

Quiche Fromage / jambon + Son Un paquet d’allumettes de jambon, 3Cs Son Avoine, 2Cs de son de blé, sel, poivre, 200 grammes de fromages à pates molles (carré frais 0%, à tartiné bridelight 2%...), un oignon, 4 œufs. - Mélanger les fromages avec les œufs...

Nuggets Tandoori Escalopes de poulets, 3 à 4 CS de Fromage Blanc 0%, 2 petites Cc Tandoori, Son de blé et d’avoine. - Découper le poulet en morceaux pour nuggets - Mélanger la sauce tandoori et le fromage blanc - Faire mariner la viande mini 2h dans le...

Œuf Cocotte Un gros œuf, ½ Cc tandoori, 2 cc Fromage blanc O%. - Préchauffer votre four à 180° - Mélanger la sauce tandoori avec le fromage blanc - Mettre la moitié de la sauce dans un petit ramequin - Casser l’œuf au dessus - Mettre la fin de la sauce...

Quiche Surimis 3 CS son avoine, 2CS son Blé, 12 surimis, un gros oignon, 2Cs fromage blanc, 2 œufs, Cc levure chimique , 1Cc Bridelight 3%. - Préchauffer votre four à 180° - Couper l’oignon grossièrement - Couper les surimis - Mélanger tout simplement...

Ballotin Saumon Truite Pour deux ballotins. Deux tranches de saumon fumé, deux tranches de truite de la même longueur, une boite de saumon, 3 surimis, un carré frais, persil, une petite Cc de moutarde. - Couper le surimi en tout petit morceau - Mélanger...