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J36 : Phase de Croisière / PL
Ce matin : - Yaourt nature et yaourt fraise 0% Ce Midi : (Au restaurant) - Bavette de boeuf - Salade verte - Yaourt nature (à la maison) Ce soir : - Une Tomate et une courgette farcies (voir recette) - Yaourt nature et fromage blanc
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J19 : Phase de Croisière / PP
Ce matin : - Yaourts - Thé Ce Midi : - 2 tranches de jambon - Thon - 1 bon steak - Fromage blanc O% Ce soir : - Une tranche de poulet à griller - Un hach de poulet - Yaourt nature et un yaourt glacé
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Recette Dukan PP : Sauce au Thon
Sauce au thon Une boite de thon sans huile, ¼ d’oignon et 2Cs de fromage blanc 0%. - Couper ou mixer finement l'oignon - Mélanger doucement dans un bol les ingrédients - Mettre au frais 2h pour que le fromage blanc soit un peu plus compact Parfait pour...
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Plus motivé que jamais !!
Photographe Aubade
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J56 : Phase de Croisière / PL
Ce matin : - Yaourt nature Ce Midi : - Roulés aux jambons et au bleu - Tranche de jambon - Salade choux et carotte - Glace aux Yaourt et Sirop aux 4 Parfums (Voir Recette) Ce soir : - Tranches et grison - Tomate cerise - Endive au jambon (Voir recette)...
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J45 : Phase de Croisière / PP
Ce matin : - Fromage blanc aromatisé et nature Ce Midi : - Œufs durs - Faux filet Ce soir : - Poulet tandoori avec oignon - Tartine pain Dukan et fromage blanc (voir recette) - Fromage blanc et yaourts aux fruits
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J50 : Phase de Croisière / PL
Ce matin : - Yaourt nature Ce Midi : - Roulés aux fromages - Tomates cerise - Steak haché cru - Yaourt fruits et nature O% Ce soir : Ce soir : - Makimi (Voir Recette) (Je vous rassure, je n'ai pas tout mangé, j'avais des invites ... ) - Roti de veau -...
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Mon Vingt-deuxième Bilan
!!!! Trop Contente !!!!
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J38 : Phase de Croisière / PL
Ce matin : - Yaourts nature, et cookies dukan (Voir recette) Ce Midi : - Moules et haricots verts - Trois cookies Dukan (Voir recette) Ce soir : - Brochette tomates et surimis - Mélange de Légumes - Boulettes de viandes - Mousse aux fruits 0% - Yaourt...
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J.153 : Phase de Croisière / PP
Mon P’tit Déjeuner : - 2CS son d’avoine - Fromage Blanc 0% - Thé Mon Déjeuner : - Deux Cordons-Bleus (Recette à Venir) - Fromage Blanc 0% Mon Diner : - Surimis - Brochettes Asia-Marina (Recette à Venir) - Un verre de Coca Light
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J.142 : Phase de Croisière / PL
Mon P’tit Déjeuner : - Fromage Blanc 0% - Part de gâteau au Choco (Voir recette dans L’Index) - Thé Mon Déjeuner : - Salade de Choux - Tomates cerise Mon Diner : - Hamburger (Voir recette dans L’Index) - Poêlé de Légumes - Deux yaourts aromatisés aux...
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J61 : Phase de Croisière / PP
Ce matin : - Yaourt nature Ce Midi : - Omelette - Chaire de crabe - Thon - Yaourt aux fruits Ce soir : - Œufs durs (je n’ai pas mangé les jaunes) - Steak de poulet
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Recette Dessert Dukan : Glace yaourt
Yaourt glacé - Mettre un yaourt (aux fruits O% de préférence) une nuit dans le congélateur - Placer un bâtonnet au milieu avant pour pouvoir tenir la glace. Marre des yaourts liquides ? C’est super bon après, le tout c’est de savoir quel yaourt mettre,...
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J33 : Phase de Croisière / PP
Ce matin : - Un Yaourt nature Ce Midi : - Filet de bœuf - Deux tranches de saumon - Un œuf - Yaourts aux fruits, nature et petit suisse Ce soir : - Tranche de jambonneau (j’ai enlevé la couenne) - Un œuf poché - Boulettes de bœuf - Deux yaourts natur...
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J58 : Phase de Croisière / PL
Ce matin : - Yaourt nature et vanille Ce Midi : - Salade de carotte et céleris - Panini au saumon (Voir Recette) Ce soir : - Salade de Choux - Soupe aux champignons - Sashimi - Fromage blanc
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J9 : Phase de Croisière / PP
Ce matin : 1 verre de lait Thé 4 tranches de viande de grisson Mousse fruits O% 2 taillefine O¨% Ce Midi : Œufs de lumps sur pain Facon dukan Panini au saumon et fromage (voir recette ) 2 petits suisses O% Ce soir : 2 oeufs durs 2 yaourts taillefine...
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J57 : Phase de Croisière / PP
Ce matin : - Yaourt nature et vanille Ce Midi : - Poulet - Fromage blanc Ce soir : (Invité à une soirée, donc j’ai fais ma p’tite gamelle ^^) - Surimis - Roules aux jambons (Voir recette) - Saumon fumé - Yaourt au fromage blanc - Moelleux au chocolat...
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Courses pour Bonnes Recettes
Encore des p'tites courses pour pouvoir faire de bonne recettes !! Maïzena, Chocolat Van Houten, Crème épaisse allégée, carrés frais 0%, hermesetas et yaourts 0%. Il y a pas à dire, pour faire des recettes variées Dukan : il faut être équipé !
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J60 : Phase de Croisière / PL
Ce matin : - Yaourt nature et nature Ce Midi : - Cake aux légumes (Voir Recette) - Tranches de jambon - Fromage blanc et yaourt nature Ce soir : - Cake aux légumes (Voir Recette) - Poêlé de légumes - Boulettes de viande - Fromage blanc
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J.151 : Phase de Croisière / PP
Mon P’tit Déjeuner : - 2CS son d’avoine - Velouté et yaourt vanille 0% - Thé Mon Déjeuner : - Salade de Protéines et sauce Ail et Fines Herbes (Recette à Venir) - Velouté 0% Mon Diner : - Deux cuisses de poulet - 3 verres de Coca Light - Fromage Blanc...
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J.137 : Phase de Croisière / PP
Mon P’tit Déjeuner : - Fromage Blanc 0% - Muffin Nature - Thé Mon Déjeuner : - Tranche de Jambon - Tranche de Saumon - Œufs au plat - Fromage Blanc 0% Mon Diner : - Boulette Mix (Recette à Venir) - Tranche de Jambon - Fromage blanc 0%
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J54 : Phase de Croisière / PL
Ce matin : - Yaourt nature Ce Midi : - Yaourt nature - Muffin (Voir recette) Ce soir : - ½ Filet de poulet - Tomate farcie au Thon (Voir Recette) - Une mini Guiche saumon poireaux (Voir Recette) - Fromage blanc et yaourt aux fruits O%
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J40 : Phase de Croisière / PL
Ce matin : - Yaourts nature, et un gâteau aux sons Dukan (voir recette) Ce Midi : - Yaourt Nature Ce soir : - Entrecôte de charolais et haricots verts - Thé en dessert
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J.127 : Phase de Croisière / PP
Mon P’tit Déjeuner : Levé trop tard Mon Déjeuner : - Œufs durs - Deux steaks hachés - Fromage blanc 0% Mon Diner : - Méli-Mélo Thon/Saumon (Recette à Venir) - Filet de hareng - Steak haché - Fromage Blanc et yaourt aromatisé vanille 0% 2h de marche à...
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J27 : Phase de Croisière / PP
Ce matin : - Tranches de jambon - Un verre de lait D/E - Fromage blanc O% - Thé Ce Midi : - Jambon - Fromage blanc Ce soir : - La fin de la guiche aux jambons de fromage (voir recette) - Blanc de poulet - Mousse de fruits 0% et yaourt nature