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Mon Jour J ....
Et Voila, un an de plus … ^^ Merci beaucoup pour vos messages, c’est très gentil ! Je vous embrasse fort !! --------------------- Le beau cadeau de mon Chéri … … Pour faire plein de belles photos !
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La Rhubarbe Autorisée pendant Dukan !!!
Chose que je ne savais pas !!!! Elle est autorisée mais seulement en PL et à raison de 150gr !!! Pour le moment, on la trouvera au rayon surgelé chez Picard par exemple… Hummm de bonne recette en perspective !!! --------------------- « Source : Forum...
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J69 : Phase de Croisière / PP
Ce matin : - Yaourt aux fruits et fromage blanc O% - Un verre de lait écrémé - Thé Ce Midi : - Jambon de paris - Guiche surimis (Voir recette) - Fromage blanc Ce soir : - Blanc d’œuf - Pavé de thon - Pain Dudu et St Moret - Fromage blanc et yaourt aux...
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J.103 : Phase de Croisière / PP
Matin : - Fromage blanc 0% - Un verre de lait écrémé - 2 Muffins Choco - Thé Midi : - 2 tranches de saumon - Œuf dure - 6 boulettes de viande - Deux fromage frais avec 2Cs son d’avoine Soir : - Aile de raie - Fromage blanc 0% - Un muffin Choco Sport :...
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J.101 : Phase de Croisière / PP
Matin : - Fromage blanc 0% - Un verre de lait écrémé - Thé Midi : - Fin des nuggets - 2 blancs d’œufs - 3 tranches de blancs de poulet - Fromage blanc 0% avec 3Cs de son d’avoine Soir : - Aile de raie & Morue - Fromage blanc 0% - 2 muffins nature
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J.109 : Phase de Croisière / PP
Mon P’tit Déjeuner : - Fromage blanc 0% - Muffin Nature - Un verre de lait écrémé - Thé Mon Déjeuner : - Viande haché - Deux tranches de jambon - Muffin Nature - Fromage Blanc 0% Mon Diner : - Deux cuisses de poulet - Sveltesse vanille 0% et fromage...
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J89 : Phase de Croisière / PP
Matin : - yaourt fruits et fromage blanc - Un verre de lait écrémé - Thé Midi : - 2 Steaks hachés - Hongroise - Verre coco Light - Muffin - Fromage blanc 0% Soir : - Raie - Guiche jambon (Recette) - yaourt fruits et fromage blanc
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J.105 : Phase de Croisière / PP
Matin : - Fromage blanc 0% et 2Cs son Avoine - Un verre de lait écrémé - Thé Midi : - Steak haché - Œufs au plat - Fromage frais 0% Soir : - Steak - Boulettes de viandes - 2 Fromage frais 0% Sport : 45min de Fitness et 30min de marche.
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J.102 : Phase de Croisière / PL
Matin : - Fromage blanc 0% - Un verre de lait écrémé - Thé Midi : - Salade thon, concombre, tomates et œufs. - Fromage blanc 0% avec 3Cs de son d’avoine Soir : - Légumes farcis - Champignons - Fromage blanc et yaourt fruits 0% - 2 muffins Choco Sport...
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J97 : Phase de Croisière / PP
Matin : - Yaourt fruits et fromage blanc - Muffin - Un verre de lait écrémé - Thé Midi : - Poulet - Steak Haché - Fromage blanc Soir : - Deux œufs durs - Boulettes de viande - Roulés aux jambons et carré frais - Yaourt fruits et fromage blanc - Brioche...
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J96 : Phase de Croisière / PL
Matin : - Yaourt fruits et fromage blanc - Muffin - Un verre de lait écrémé - Thé Midi : - 3 surimis - Salade endive et des dès jambons - Poulet froid - Fromage frais O% - Muffin Soir : - Moussaka (Recette) - Coca Light - Yaourt fruits et fromage blanc...
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J95 : Phase de Croisière / PP
Matin : - Yaourt fruits et fromage blanc - Muffin - Un verre de lait écrémé - Thé Midi : - Tranche de jambon - Steak haché - Deux œufs au plat - Part de fromage 5% - Muffins - Part de gâteau choco (Recette) Soir : - Deux cuisses de poulet - Un muffin...
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J93 : Phase de Croisière / PP
Matin / Midi : (Levé tard … ) - Quiche poireau et poulet - Yaourt nature & Fruits - Muffins - Cookies Dukan Version Chocolat (Recette A venir) Gouté : - Yaourt Fruits Soir : - Œuf poché - Tranche de jambon - 2 pavés de morue - Mufin - Part de fromage...
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L'Evolution de mon Régime en Image
Voici ce que ca donne en images Bon, il y a encore du travail… N’hésiter pas à me donner votre avis
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J86 : Phase de Croisière / PL
Matin : - yaourt fruits et fromage blanc - Un verre de lait écrémé - Thé Midi : - Salade - 2 tofinelles - Tomate cerise - Carré frais - Art fromage frais - Fromage blanc Soir : - Poêlé de légumes - Steak haché - Faisselle 0% et yaourt fruits - Muffin...
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P'tites Courses Bio ...
J’ai fais de p’tites courses en Magasin bio . Voici la liste : - Yaourts aux fruits 0% - Yaourt nature au lait de brebis - Tofu Soyeux - Son de blé / Avoine très fins - Tomate cerise - Moutarde - Tofinelles - Hongroise Hâte de tester tout ça …
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J85 : Phase de Croisière / PP
Matin : - yaourt fruits et fromage blanc - Un verre de lait écrémé - Thé Midi : - Deux cuisses de poulet - Fromage blanc Soir : - Blanc de poulet - ½ tranche de jambon - Yaourt nature et aux fruits - Muffin Dukan
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J82 : Phase de Croisière / PL
Matin : - yaourt fruits et fromage blanc - Un verre de lait écrémé - Thé Midi : - Tranche de jambon - Cake au thon (Recette) - Part de fromage - Gâteau Choco (Recette) - Fromage frais 0% Soir : - Moussaka (Recette) - Fromage blanc 0% et yaourt fruits
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J74 : Phase de Croisière / PL
Ce matin : - yaourt fruits et fromage blanc - Un verre de lait écrémé - Thé Ce Midi : - Tomate cerise - Makimi (Voir recette) - Roulés aux jambons (Voir Recette) - Fromage blanc 0% Ce soir : - Boulettes de viande aux légumes (Voir Recette) - Fromage blanc...
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J73 : Phase de Croisière / PP
Ce matin : - yaourt fruits et fromage blanc - Un verre de lait écrémé - Thé Ce Midi : - Steak cru - Une tranche de saumon - Yaourt fruits 0% Ce Soir : - Deux cuisses de poulet - Fromage blanc 0%
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J72 : Phase de Croisière / PL
Ce matin : - yaourt fruits - Un verre de lait écrémé Ce Midi : - Cheeseburger (Voir Recette) - Yaourt Fruits O% et petits suisses 0% Ce soir : - Torsade Fraiche Crevette / Menthe (Voir Recette) - Moules marinière - Poêlé de légumes - Crumble de rhubarbe...
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J70 : Phase de Croisière / PL
Ce matin : - Fromage blanc O% - Un verre de lait écrémé - Thé Ce Midi : - Carotte - Quiche poulet et légume à la Morocaine (Voir Recette) - Yaourt Fruits Ce soir : - Guiche jambon fromage + son (Recette A Venir) - Tomates - Muffin d’Amour (Recette A...
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Bonne Semaine !!
Photographie Aubade
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J.111 : Phase de Croisière / PP
Mon P’tit Déjeuner : - Fromage blanc 0% - Muffin Nature - Un verre de lait écrémé - Thé Mon Déjeuner : - Boulette de viande - Deux œufs pochés - Yaourt aux fruits Mon Diner : - Surimis - Sandwich Fromage et jambon - Sveltesse Vanille 0% 30 Min de Fit...
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J.106 : Phase de Croisière / PL
Matin : - Fromage blanc 0% et 2Cs son Avoine - Un verre de lait écrémé - Thé Midi : - Légumes Divers - Steak haché 5% Mg - Fromage frais 0% Soir : - Assortiment de Sashimis - Salade choux et tartare Saumon - Coca Light - Un Fromage frais 0%