recettes dukan pl

Endives aux jambons, Sauce Béchamel Dukan Deux endives, 4 tranches de jambon, ½ oignon et de quoi faire la béchamel. Sauce Béchamel : Mélanger à froid 100 ml litre de lait écrémé avec 2Cc de Maïzena. Laissez cuire quelques minutes à feu doux tout en remuant...

Mini Guiche Saumon Poireaux Un poireau (ou congelé), 4 tranche de saumon fumé (pas trop salé), 1Cc Maïzena , une Cs de levure et 2 œufs. - Couper le poireau en petit morceau ainsi que le saumon - Mélanger les deux ingrédients - Ajouter le reste des ingrédients...

Tomate farcie au Thon Une tomate, ½ boite de thon, 60g de Fb O% et une pincée de sel . DuduMayo : Un jaune d’œuf, 1Cc moutard , Sel/Poivre, 1Cc huile paraffine et 1Cc vinaigre . Faire la DuduMayo en mélangeant énergiquement les différents ingrédients...

Le MakiMi Pour 4 rouleaux : Une demie feuille d’algue grillée à maki, un carré frais, une tranche de surimi (ou un bâtonnet déroulé), une tranche de saumon fumé et un bout de concombre. - Couper en deux dans le sens de la longueur la feuille d’algue !!!...

Brochette Salade / Tomates Cerise Il suffit tout simplement d’enfiler sur un bâtonnet de la salade et des tomates cerise. Quand je suis en PL je ne pense pas beaucoup à la salade… De plus, étant donné que je ne peux consommer beaucoup de sauce, je l'oublie...

Croque Monsieur Légumes sauce Béchamel Préparation de la sauce béchamel Mélanger à froid 100 ml litre de lait écrémé avec 2 cc de Maïzena . Laissez cuire quelques minutes à feu doux tout en remuant pour épaissir puis assaisonner avec du poivre et 1 pincée...

Bonne Poêlé de légumes Une aubergines, une tomates, 3 carottes, un oignon, 10 champignons, un poivron et 400g de viande haché à moins de 10% de matières grasse. - Couper les légumes finement - Faire cuire le tout 15min - Rajouter la viande - Faire revenir...

Courgettes, aubergines, Tomates... Farcies Pour 2 personnes : - Mixer 100gr de jambon, un oignon, une tomate, une branche de persil. - Mettre le tout dans un bol - Rajouter un cube de pot au feu dégraissé écrasé, une Cc d’herbes de Provence - Rajouter...

Viande Hachée avec des Aubergines et Poivron Rouge Pour deux personnes : 400g viande haché à moins de 15% de mg, un oignon, une aubergine et un poivron rouge. - Enlever les pépins du poivron - Couper le poivron, l'aubergine et l'oignon en petits morceaux...

Muffin Epinard & Saumon Epinards haché, deux œufs, une cuillère café maïzena , , 4 tranche saumons fumé. ½ Cc de levure chimique - Mélanger les épinards avec les œufs - Rajouter doucement le saumon coupé en petit morceau - Puis mettre la maïzena, la levure...