Recette du panini au saumon fromage sur pain Dukan Une Cc de levure chimique, 1Cs son de blé, 2Cs son d'avoine, carré frais, 30g fromage light, un oeuf, du carré frais et du saumon. - Faire un pain Dukan : Recette - Couper le pain de la taille du panini...

Bonne Poêlé de légumes Une aubergines, une tomates, 3 carottes, un oignon, 10 champignons, un poivron et 400g de viande haché à moins de 10% de matières grasse. - Couper les légumes finement - Faire cuire le tout 15min - Rajouter la viande - Faire revenir...

Sandwich frais aux fromages et aux jambons Ce qu'il faut pour faire le pain Dukan, du jambon ou blanc de poulet, une part (30g) de fromage light. - Faire un pain façon Dukan ( Mélanger 1CS son de blé, 2 CS de son d’avoine, 1 petit CC de levure chimique...

Sauce au thon Une boite de thon sans huile, ¼ d’oignon et 2Cs de fromage blanc 0%. - Couper ou mixer finement l'oignon - Mélanger doucement dans un bol les ingrédients - Mettre au frais 2h pour que le fromage blanc soit un peu plus compact Parfait pour...

Courgettes, aubergines, Tomates... Farcies Pour 2 personnes : - Mixer 100gr de jambon, un oignon, une tomate, une branche de persil. - Mettre le tout dans un bol - Rajouter un cube de pot au feu dégraissé écrasé, une Cc d’herbes de Provence - Rajouter...

Gâteau aux Oeufs et chocolat 3 gros œuf, 1 CS d’édulcorant, 10g de cacao Van Houten et 1 pincée de noix de muscade. - Préchauffer le four thermostat 180. - Séparer les blancs des jaunes. Battre les blancs en neige. - Mélanger les jaunes d'œufs avec cacao...

Roulé Jambons au Carré Frais Une tranche de blanc de poulet, une tranche de jambon de paris et un carré frais 0% . - Mettre ½ du carré frais sur la tranche de blanc de poulet - E taler le comme sur un tartine - Mettre par au dessus la tranche de jambon...

Viande Hachée avec des Aubergines et Poivron Rouge Pour deux personnes : 400g viande haché à moins de 15% de mg, un oignon, une aubergine et un poivron rouge. - Enlever les pépins du poivron - Couper le poivron, l'aubergine et l'oignon en petits morceaux...

Ce matin : - Fromage blanc et yaourt aux fruits - Thé Ce Midi : - Deux muffins épinard saumon (Voir retette) - Choux blanc (avec ½ CS vinaigre riz et ½ CS soja) - Un GROSSE Crevettes Hihi J - Trois tranches de grison - Fromage blanc et yaourt abricot...

Ce matin : - Faisselle ave Edulcorant - Thé Ce Midi : - Steak de merlu blanc 8% mg - Surimis - Crevettes roses - Morceau de pince d’araignée - Deux tranches de Saumon - Faisselle Ce soir : - Moules - Roulé jambon et grison avec ½ fromage frais - Part...