Mon P'tit Blog Defis Minceur ...

Matin : - Yaourt fruits et fromage blanc - Brioche Dukan - Un verre de lait écrémé - Thé Midi : - 2 steaks Hachés - 2 blancs d’œufs - Une part de fromage 5% Mg - Deux fromages frais 0% Soir : - Deux tranches de saumon et FB 0% - Nuggets de Poulet (Recette)...

La Brioche 5 Cs de fromage blanc 0%, 3 œufs, 5 Cs d'édulcorant en poudre, 2 Cs de Maïzena , 5 gouttes d'arôme beurre et 10 gouttes d'arôme vanille. - Séparez les blancs des jaunes - Montez les 3 blancs en neige bien ferme - Dans un autre récipient, mélangez...

Cookies Dukan Version Chocolat Pour une douzaine : 2 gros œufs, 1Cc d’édulcorant, une Cs de chocolat dégraissé , 1 CS de son de blé & 1 CS de son d’avoine. - Séparer les blancs des jaunes - Mélanger les 2 jaunes avec l’ édulcorant, le chocolat et les...

Matin : - Yaourt fruits et fromage blanc - Brioche Dukan - Un verre de lait écrémé - Thé Midi : - Guiche Poulet, courgette / tomate (Recette à Venir) - Médaillon de saumon - Fromage blanc - Muffins Soir : - Tomates cerise - Champignons - Guiche Poulet,...

Muffin Cœur Dudutella Pour 8 coeurs Du Dudutella (Recette), 4cs Fromage blanc O%, un œuf, 3Cs édulcorant, 3Cs maïzena , 1Cc levure, 2Cs lait écrémé en poudre . - Mettre le Dudutella dans le frigo pendant quelques heures - Quand ce dernier est solide faire...

Matin : - Yaourt fruits et fromage blanc - Muffin - Un verre de lait écrémé - Thé Midi : - Poulet - Steak Haché - Fromage blanc Soir : - Deux œufs durs - Boulettes de viande - Roulés aux jambons et carré frais - Yaourt fruits et fromage blanc - Brioche...

Boulettes du Soleil Pour 10 grosses boulettes : Un oignon, un œuf, une grosse carotte et 4 tètes de chou-fleur, une Cs son d’avoine et blé, 2 steaks maigres en Mg, des épices, deux tranches de jambon de poulet, 40g de fromage râpé light. - Faire cuire...

Dudutella / Nutella façon Dukan Un jaune d'œuf, 7 Cc de lait en poudre écrémé, 10 gouttes d'arôme noisette, une Cc pleine de poudre de cacao dégraissé, 5 Cc d'édulcorant en poudre et 2 Cs rasés de lait écrémé liquide. - Mixez le lait écrémé en poudre...

Matin : - Yaourt fruits et fromage blanc - Muffin - Un verre de lait écrémé - Thé Midi : - 3 surimis - Salade endive et des dès jambons - Poulet froid - Fromage frais O% - Muffin Soir : - Moussaka (Recette) - Coca Light - Yaourt fruits et fromage blanc...