Mon P'tit Blog Defis Minceur ...

Velouté Potiron & Carottes Pour 4 Portions : ¼ de potiron, 2 carottes, 1 cube de pot-au-feu dégraissé, sel et poivre. - Découper en morceaux le potiron et les carottes - Déposer le tout dans une cocotte - Saler, poivrer et ajouter le cube de bouillon...

Bœuf Bourguignon 400g de bœuf pour bourguignon, un oignon, 2 grosses carottes, 1Cs de maïzena , 5 champignons, un sachet de lardon de jambon, du vin rouge, eau, poivre. - Faire revenir la viande - Mettre dans une cocotte minute - Ajouter l’oignon coupé...

Matin : - yaourt fruits et fromage blanc - Un verre de lait écrémé - Muffin pomme (Recette) - Thé Midi : - Bœuf bourguignon (Recette) - Fromage blanc - Muffin Dukan Soir : - Velouté de potiron (Recette) - Steak haché - Un peu de Bœuf bourguignon (Recette)...

Chips à la Moutarde à l’Ancienne Pour 15 à 20 Chips : 2Cs pleines de son d'avoine, 1Cs de maïzena, 1,5 Cc de levure, 2 blancs d'œufs, 1Cs d’édulcorant, 30 ml d'eau tiède, ½ yaourt nature 0%, une pincée de sel, un Cc de moutarde à l’ancienne. - Mixez le...

Papillote de Poisson rapide Poisson (Ici saumon), un petit oignon, épices, poivre. - Coupez l’oignon grossièrement - Coupez du papier d’alu et mettre le saumon dedans - Etalez l’oignon sur le saumon - Ajoutez des épices et le poivre - Fermez le papier...

Matin : - yaourt fruits et fromage blanc - Un verre de lait écrémé - Muffin pomme (Recette) - Thé Midi : - Hongroise (Saisisse de tofu) - Steak de jambon - Boulettes de viande - Muffin Dukan (Le Muffin = Ma Recette Fétiche !! ) - Fromage blanc 0% Soir...

Muffin Très Pomme Pour 8 muffins : Un yaourt pomme 0%, 10 gouttes d’arome pomme, colorant vert, 4Cs son de blé, 8Cs son d’avoine, 4Cs d’édulcorant, ¼ sachet de levure, 4 œufs. - Mélangez tous les ingrédients ensemble - Bien mixer - Ajouter + ou - de colorant...

Matin : - yaourt fruits et fromage blanc - Un verre de lait écrémé - Thé Midi : - Salade - 2 tofinelles - Tomate cerise - Carré frais - Art fromage frais - Fromage blanc Soir : - Poêlé de légumes - Steak haché - Faisselle 0% et yaourt fruits - Muffin...

Le P'tit Moelleux au Chocolat 4Cs de son de blé, 8Cs de son d’avoine, un yaourt Taillefine chocolat 0,9%, 4 œuf, ½ Cc de levure, 6Cs d’édulcorant cuisson, ½ Cc de cacao et un sachet levure. - Mélangez tous les ingrédients ensemble - Versez le mélanger...

J’ai fais de p’tites courses en Magasin bio . Voici la liste : - Yaourts aux fruits 0% - Yaourt nature au lait de brebis - Tofu Soyeux - Son de blé / Avoine très fins - Tomate cerise - Moutarde - Tofinelles - Hongroise Hâte de tester tout ça …