Recette Dukan PP : Quiche Thon, Crevettes et Sole
Quiche Thon, Crevettes et Sole
Une boite de thon, une dizaine de crevettes, une sole, 3 œufs, un gros oignon, ,
2 CC fromage blanc et une Cc de levure chimique, poivre et herbe, 2 portions de
fromages allégés, 3 cuillères à soupe de crème Bridelight 3%
- Coupe la sole en petit morceau ainsi les crevettes et que l’oignon
- Mélanger tout les ingrédients ensemble afin d’obtenir une pate homogène
- Rajouter un peu de poivre et herbe selon vos gouts
- Mettre la pate dans un plat siliconé 30min/40min au four à 180°.
Se mange aussi chaud que froid J
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* Tolérés