recettes dukan pp

Quiche Thon, Crevettes et Sole Une boite de thon, une dizaine de crevettes, une sole, 3 œufs, un gros oignon, , 2 CC fromage blanc et une Cc de levure chimique, poivre et herbe, 2 portions de fromages allégés , 3 cuillères à soupe de crème Bridelight...

Quiche Saumon et Sole 3 tranches de saumon fumé, une sole (ou autre poisson), 3 œufs, un gros oignon, 2 portions de fromages allégé (fromage frais ou autre), 3Cs de crème Bridelight 3% , 2Cc fromage blanc et CC de levure chimique, poivre et herbe. - Couper...

Quiche Fromage / jambon 4 tranches de jambon, sel, poivre, 200 grammes de fromages à pates molles ( carré frais 0%, à tartiné bridelight 2% ou fromage blanc… = moi j’ai pris les trois), un oignon, 4 œufs. - Mélanger les fromages avec les œufs jusqu’ ‘à...

Recette du panini au saumon fromage sur pain Dukan Une Cc de levure chimique, 1Cs son de blé, 2Cs son d'avoine, carré frais, 30g fromage light, un oeuf, du carré frais et du saumon. - Faire un pain Dukan : Recette - Couper le pain de la taille du panini...

Sandwich frais aux fromages et aux jambons Ce qu'il faut pour faire le pain Dukan, du jambon ou blanc de poulet, une part (30g) de fromage light. - Faire un pain façon Dukan ( Mélanger 1CS son de blé, 2 CS de son d’avoine, 1 petit CC de levure chimique...

Sauce au thon Une boite de thon sans huile, ¼ d’oignon et 2Cs de fromage blanc 0%. - Couper ou mixer finement l'oignon - Mélanger doucement dans un bol les ingrédients - Mettre au frais 2h pour que le fromage blanc soit un peu plus compact Parfait pour...

Roulé Jambons au Carré Frais Une tranche de blanc de poulet, une tranche de jambon de paris et un carré frais 0% . - Mettre ½ du carré frais sur la tranche de blanc de poulet - E taler le comme sur un tartine - Mettre par au dessus la tranche de jambon...