Mon P'tit Blog Defis Minceur ...

La Moussaka Une aubergine, un oignon, 500g de viande hachée, 3 tomates, Sauce béchamel ( maïzena , fromage allégé , lait), emmenthal râpé , épice. Sauce Béchamel : - Mélanger à froid 400 ml litre de lait écrémé avec 3Cc de Maïzena. - Laissez cuire quelques...

Ce matin : - Yaourt aux fruits - Un verre de lait écrémé - Thé Ce midi : - Moussaka - Fromage Blanc 0% Ce Soir : - Moussaka et tarte légumes (Voir Recette) - Fromage Blanc O% et yaourt fruits

Entremet au Chocolat 400Ml lait écrémé, Une CS Van-Houten , 2CS Edulcorant, 1 feuille de gélatine. - Mettre la gélatine dans de l’eau tiède - Faire chauffer à feu doux le lait - Ajouter le chocolat en mélangeant bien - Introduire l’édulcorant - Bien mélanger...

Ce matin : - Yaourt aux fruits - Un verre de lait écrémé - Thé Ce Midi : - Guiche aux surimis (Voir recette) - Steak de poisson - Pain Dukan et St Moret 6% - Entremet au chocolat (Voir recette) Ce soir : - Poulet - Fromage blanc et yaourt fraise O%

Ce matin : - Yaourt aux fruits - Un verre de lait écrémé - Thé Ce Midi : - Steak et légumes divers - Part de fromage Bridelight 5% - Fromage blanc et yaourt pomme O% Ce soir : - Saumon aux 3 poivres - Aubergine rouge sautées - Steak tartare - Fromage...

Œuf Cocotte Un gros œuf, ½ Cc tandoori, 2 cc Fromage blanc O%. - Préchauffer votre four à 180° - Mélanger la sauce tandoori avec le fromage blanc - Mettre la moitié de la sauce dans un petit ramequin - Casser l’œuf au dessus - Mettre la fin de la sauce...

Quiche Surimis 3 CS son avoine, 2CS son Blé, 12 surimis, un gros oignon, 2Cs fromage blanc, 2 œufs, Cc levure chimique , 1Cc Bridelight 3%. - Préchauffer votre four à 180° - Couper l’oignon grossièrement - Couper les surimis - Mélanger tout simplement...

Ce matin : - Yaourt aux fruits - Un verre de lait écrémé - Thé Ce Midi : - Boulette de viandes - Petits suisses - Gâteau excellentissime (Voir recette) Ce soir : - Guiche aux surimis (Voir Recette ) - Nuggets tandoori (Voir recette ) - Fromage blanc...

Concombre Frais Farcis ½ concombre, 1Cc œuf de lump noir, un carré frais, ½ CC fromage blanc, poivre, une grosse tomate cerise. - Couper votre concombre en 3 morceaux égaux - Enlever la peau une fois sur deux (pour la présentation) - Avec une cuillère...

Méli-Melo crevettes Crudités Un œuf dur, 6 crevettes cuite, de la salade, choux, carotte, une tomate. - Couper la tomate, l’œuf et les crevettes en petit morceaux - Mettre les différents ingrédients sous la forme de vérine - Mettre au frais avant de servir...