Top articles
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J11 : Phase de Croisière / PP
Ce matin : 1 verre de lait Fromage Blanc 1 tartine carrée frais sur pain Dukan 2 Cookies Dukan ( Voir recette) Ce Midi : 2 tranches de poulet rôti Boulettes de bœuf maigres Saumon sur sauce fromage blanc Œuf dur (j’ai acheté un petit objet pour les cuire...
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Recette Dukan PL : Tomate farcie au Thon
Tomate farcie au Thon Une tomate, ½ boite de thon, 60g de Fb O% et une pincée de sel . DuduMayo : Un jaune d’œuf, 1Cc moutard , Sel/Poivre, 1Cc huile paraffine et 1Cc vinaigre . Faire la DuduMayo en mélangeant énergiquement les différents ingrédients...
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J22 : Phase de Croisière / PL
Ce matin : - Yaourt aux fruits O% et nature - Thé Ce Midi : (Déjeuner rapide) - Steak cru 5% de Mg - Deux tomates - 4 surimis - Yaourt arôme coco et un nature Ce soir : (Mon chéri qui m’a fait à manger (^_^) ) Le porc est interdit en phase de croisière...
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J16 : Phase de Croisière / PL
Ce matin : - 1 verre de lait - Thé - Fromage blanc et yaourt aux fruits - Tartine de fromage frais sur pain Dukan Ce Midi : - 2 tranches de poulet façon texane - Salade - Carré frais - Fromage blanc vanille O% Ce soir : - Ratatouille et oignons - Steak...
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Petite Courses Sous La Neige
Hoooo lalalallaa que d'émotion aujourd'hui ! Tout à commencer quand je me suis dis : « Tiens, je vais aller à Carrouf, il y a beaucoup de choix et je vais acheter pleins de yaourts trop bon à O% ». Je me prépare et Vlati pas que ma belle voiture ne démarre...
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Recette Dessert : Gâteau au Chocolat Dukan
Gâteau aux Oeufs et chocolat 3 gros œuf, 1 CS d’édulcorant, 10g de cacao Van Houten et 1 pincée de noix de muscade. - Préchauffer le four thermostat 180. - Séparer les blancs des jaunes. Battre les blancs en neige. - Mélanger les jaunes d'œufs avec cacao...
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Recette Dukan PP : Quiche Fromage / jambon + Son
Quiche Fromage / jambon + Son Un paquet d’allumettes de jambon, 3Cs Son Avoine, 2Cs de son de blé, sel, poivre, 200 grammes de fromages à pates molles (carré frais 0%, à tartiné bridelight 2%...), un oignon, 4 œufs. - Mélanger les fromages avec les œufs...
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Recette Dessert Dukan : Mélange Mousseux Fromage Blanc & Tofu
Mélange Mousseux Fromage Blanc & Tofu Pour 4 grands verres : 200gr de fromage blanc 0%, 200gr de tofu soyeux, 3Cs d’édulcorant, 1Cc d’arôme pomme, ½ Cc d’arôme fraise, 3 feuilles de gélatine, 4 blancs d’œuf et 10 gouttes de colorant rouge. - Egouttez...
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Recette Dessert Dukan : Muffin Très Pomme
Muffin Très Pomme Pour 8 muffins : Un yaourt pomme 0%, 10 gouttes d’arome pomme, colorant vert, 4Cs son de blé, 8Cs son d’avoine, 4Cs d’édulcorant, ¼ sachet de levure, 4 œufs. - Mélangez tous les ingrédients ensemble - Bien mixer - Ajouter + ou - de colorant...
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Recette Dessert Dukan : Gâteau Choco
Gâteau Choco 3 œufs, 200g de fromage blanc 0%, 3Cs édulcorant, 90g de Maïzena, 10 Cc de cacao et un sachet de levure. - Séparez les blancs des jaunes - Battre les blancs en neige bien ferme - Mélanger le reste des ingrédients dans un saladier - Mettre...
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Besoin de Motivation !! (Grrrr)
Motivation, Motivation… Faut que je fasse quelque chose ! J’ai réussi à perdre 10kilos mais là je stagne et reprends même quelques grammes ! Je ne comprends pas pourquoi, c’est encore une phase de stagnation (Grrrr) ! C’est vrai que j’ai toujours eue...
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J71 : Phase de Croisière / PP
Ce matin : - Fromage blanc O% et yaourt fruits - Un verre de lait écrémé - Thé Ce Midi : - Saumon fumé - Surimis - Tranche de jambon - Quiche fromage jambon + Son (Voir Recette) - Fromage blanc 0% Ce soir : - Viande de grison - Tranche de saumon - Bavette...
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Recette Dukan PP : Boulettes de viande & jambon
Boulettes de viande & jambon 200g de viande haché, un jaune d’œuf, deux tranches de jambon de paris, poivre, ¼ cube Or et un oignon. - Coupez l’oignon et le jambon en petits morceaux - Faire de la poudre du cube Or - Malaxez tous les ingrédients ensemble...
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Recette Dessert Dukan : Crumble de Rhubarbe
Crumble de Rhubarbe 150g de rhubarbe décongelée , 2Cs d’édulcorant, 2Cs son avoine, 1Cs son de blé, 1Cs FB 0% et un blanc d’œuf. - Faire cuire la rhubarbe dans une casserole avec le sucre pour enlever l’acidité - Chauffer jusqu’à obtenir la consistante...
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Recette Dukan PL : Guiche Poulet Légumes à la Marocaine
Guiche Poulet Légumes à la Marocaine 8 CS son d’avoine, 4CS son de blé, 4 CS fromage blanc 0%, 4 œufs, un sachet de levure chimique, une aubergine, champignons, une carotte, 2 tomates, un oignon, de la sauce tomate et 150 grammes de poulet, épices. -...
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J87 : Phase de Croisière / PP
Matin : - yaourt fruits et fromage blanc - Un verre de lait écrémé - Muffin pomme (Recette) - Thé Midi : - Hongroise (Saisisse de tofu) - Steak de jambon - Boulettes de viande - Muffin Dukan (Le Muffin = Ma Recette Fétiche !! ) - Fromage blanc 0% Soir...
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Recette Dukan : Astuce pour faire un Œuf poché !
Astuce pour faire un Œuf poché - Prendre un bol - Découpez un grand bout de film étirable - P osez au fond du bol en le faisant légèrement dépasser - C asser votre œuf à l'intérieur - Refermez le film en faisant un petit tortillon (Permet de le tenir...
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Recette Dessert : Gâteau Cœur Chocolat
Gâteau Cœur Chocolat 8Cs de FB 0%, 2 œufs, 6Cs d'édulcorant, 6Cs rases de Maïzena , ½ sachet de levure chimique, 4Cs de lait en poudre écrémé et 2Cc de cacao. - Mélangez énergiquement les œufs - Ajoutez fromage blanc, la maïzena et re-mélanger - Ajoutez...
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J84 : Phase de Croisière / PL
Matin : - yaourt fruits et fromage blanc - Un verre de lait écrémé - Thé Midi : - Salade - Boulettes de viande – de 10% Mg - Blancs d’œufs - Part de fromage allégé - Carré frais - Fromage blanc 0% - Part Gâteau Choco (Recette) - Cookie Choco (Recette...
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Recette Dukan PL : Guiche Poulet & Courgettes
Guiche Poulet & Courgettes Pour 6 Guiches 250 de poulet, une grosse courgette, un oignon, 2Cc de concentré de tomate, 3 œufs, 2Cs de son d’avoine, 1Cs son de blé, 3Cs de Fromage Blanc O%, 1Cs levure chimique et épices. - Couper la courgette, le poulet...
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Recette Dessert Dukan : Muffin Cœur Dudutella
Muffin Cœur Dudutella Pour 8 coeurs Du Dudutella (Recette), 4cs Fromage blanc O%, un œuf, 3Cs édulcorant, 3Cs maïzena , 1Cc levure, 2Cs lait écrémé en poudre . - Mettre le Dudutella dans le frigo pendant quelques heures - Quand ce dernier est solide faire...
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J67 : Phase de Croisière / PP
Ce matin : - Yaourt aux fruits et fromage blanc O% - Un verre de lait écrémé - Thé Ce Midi : - Roulé aux fromages bleu (Voir recette) - Steak (Hummmm) - Tranches de saumons - Fromage blanc Ce soir : - Saule et Saumon en papillote - Guiche surimis (Voir...
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Recette Dukan PL : Pizza saumon & Fromage
Pizza Saumon & Fromage 3 Cs de son d'avoine, 3Cs de lait en poudre écrémé, 1 œuf + 1 blanc d’œuf et du poivre, 4 tranches de saumon fumé, de la purée de tomate, un carré frais, du fromage 30g (maxi de fromage à moins de 5% de Mg). - Mélanger dans un bol...
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J98 : Phase de Croisière / PL
Matin : - Yaourt fruits et fromage blanc - Brioche Dukan - Un verre de lait écrémé - Thé Midi : - Guiche Poulet, courgette / tomate (Recette à Venir) - Médaillon de saumon - Fromage blanc - Muffins Soir : - Tomates cerise - Champignons - Guiche Poulet,...
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J79 : Phase de Croisière / PP
Ce matin : - yaourt fruits et fromage blanc - Un verre de lait écrémé - Thé Ce Midi : - Sandwich de jambon et fromage frais sur pain Dukan - Muffins d’Amour () - Fromage blanc 0% Ce soir : - Cote de bœuf ( PAS AUTORISEE !!! ) - Fromage blanc et yaourt...