Top articles
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Evolution du Blog : Avant/Après : Les Explications
Après plus de 5 jours de modifications sur mon blog voici ce que cela donne. Vu que je n’ai pas fermé ce blog certaines personnes ne vont peut-être pas voir la différence. Autre les modifications de polices et de couleurs, de photos, de contenus.... Avant...
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Recette Dessert Dukan : Muffins à la Cerise
Muffins à la Cerise 4 cs de son de blé, 8 cs de son d'avoine, 2 yaourts aux fruits 0% à la cerise, 4 cs d’édulcorant poudre cuisson, ½ sachet de levure et 4 œufs. - Mélanger tous les ingrédients afin d’avoir un ensemble homogène. - Mettre le tout dans...
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J12 : Phase de Croisière / PL
Ce matin : 1 verre de lait Thé Fromage Blanc O% Tartine Dukan et fromage frais O% Ce Midi : (Image Internet : Désolé j’ai effacé mes photos sans faire attention) Escalope de poulet avec des champignons œufs de lompes Fromage frais à la vanille O% et yaourt...
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Régime Dukan : La Phase de Stabilisation Définitive.
Le Retour à La Liberté ! C’est le retour à l’alimentation classique. Cependant il faut garder en compte les efforts fournis et savoir se contrôler. Si la balance commence à pointer vers le haut ne pas attendre et faire quelques jours de Pp. Et N’oublier...
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Recette Dukan PP : Nuggets Tandoori
Nuggets Tandoori Escalopes de poulets, 3 à 4 CS de Fromage Blanc 0%, 2 petites Cc Tandoori, Son de blé et d’avoine. - Découper le poulet en morceaux pour nuggets - Mélanger la sauce tandoori et le fromage blanc - Faire mariner la viande mini 2h dans le...
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Recette Dukan PL : Cakes aux Légumes
Cakes aux Légumes 8Cs de son d'avoine, 4cs de son de blé, 4Cs de FB 0%, 4 œufs, 2 tomates, Sel/poivre, 1 sachet de levure chimique, deux tranches de jambon, 6 petits champignons. - Séparer les blancs des jaunes - Monter les blancs en neige et réserver-les...
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J21 : Phase de Croisière / PP
Ce matin : - Faisselle, fromage blanc et yaourt aux fruits O% - Thé Ce Midi : - Steak de jambon - Deux œufs brouillés - Une part de fromage 5% - Deux taillefine O% avec édulcorant Ce soir : - Filet de Sole tropicale - Œufs de lompes sur pain Dukan - Une...
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Le Régime Dukan : La Phase d’Attaque.
La plus courte mais la plus efficace ! CIl faut absolument bien la suivre et ne faire AUCUN Ecart. ette phase est indispensable afin de commencer ensuite la deuxième. Cette phase va se baser essentiellement sur les protéines. Tout ce qui va être cité...
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Hummm C'est Bon le Fromage !!
Humm Moi j’adore le fromage ... Alors pas facile facile en régime Dukan quand on sait que ce dernier fait parti des toléré à raison de 30 g par jour de fromages à moins de 6% ! Voici mes fromages préférés !! ● ST MORET 6% - Ligne et Plaisir - Boîte de...
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Recette Dukan PP : Omelette de Poulet
Omelette de Poulet Une escalope de poulet, deux/trois œufs, 20g de gruyère râpé allégé , sel, poivre et épices variées. - Couper l’escalope en petit morceaux fins - Casser les œufs dans un bol profond - Rajouter les épices, le sel et poivre - Mélanger...
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Un peu de Bla-Bla...
Le Blog de plus en plus Populaire Ce blog à été classé en 8ème position chez OverBlog ! Un bon classement… Merci à vous de me visiter quotidiennement !!! Merci également pour vos messages de soutiens par commentaires et mails de Julie et Sonya. Un Frigo...
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J42 : Phase de Croisière / PL
Ce matin : - Yaourts au fromage blanc arôme pèche Ce Midi : (Au restaurant, c’était un peu gras ! J’ai tenté d’éponger comme je pouvais...) - ¼ de poulet et haricots verts (beaucoup trop gros au restaurant) Ce soir : - Buffet varié froid (carottes, betteraves,...
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J15 : Phase de Croisière / PP
Ce matin : - 1 verre de lait - Thé - 2 taillefine (1 aux fruits, 1 nature) Ce Midi : - Roulés aux jambons et fromages (voir recette à J10) - 3 tranches de grison - 1 œuf dure - 1 steak de jambon - 2 yaourts Ce soir : - 1 œuf - 3 surimis - Du poulet (sans...
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Recette Dukan PL : Viande Hachée, Aubergines et Poivrons
Viande Hachée avec des Aubergines et Poivron Rouge Pour deux personnes : 400g viande haché à moins de 15% de mg, un oignon, une aubergine et un poivron rouge. - Enlever les pépins du poivron - Couper le poivron, l'aubergine et l'oignon en petits morceaux...
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Recette Dessert : Cookies Dukan
Cookies Dukan 2 gros œufs, ½ cuiller à café d'édulcorant, 20 gouttes de vanilles liquide sans huile, 1 CS de son de blé et 1 CS de son d’avoine. - Séparer les blancs des jaunes. - Mélanger les 2 jaunes avec l’ Hermesetas, la vanille et les sons. - Battre...
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J4 : Phase d'attaque
Toujours motivé pour ce régime ! J’espère vraiment continuer dans ma lancée et avoir des résultats sur du long terme. Voici mon menu pour aujourd’hui : Ce matin : - 1 verre de lait - 1 tranche de jambon de pays - Fromage blanc à O% - Un thé bien chaud...
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J’aime les P’tites kokeshis !!!
Vous avez pu remarquer les photos en bas de mon blog qui représentent des poupées rondes japonaises . Ce sont des Kokeshis : poupées japonaises originaires du nord de l'archipel. Les originales sont fabriquées à la main à partir de bois, et elles ont...
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J14 : Phase de Croisière / PL
Ce matin : - 1 verre de lait - Thé - 2 taillefine (1 aux fruits, 1 nature) Ce Midi : - Brocoli, poivrons et viande hachée - Tomate cerise et radis - Faisselle avec de l’édulcorant - Mousse aux fruits O% Ce soir : - Concombre et tomate - Pain dukan et...
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Recette Dukan PP : Œuf Cocotte
Œuf Cocotte Un gros œuf, ½ Cc tandoori, 2 cc Fromage blanc O%. - Préchauffer votre four à 180° - Mélanger la sauce tandoori avec le fromage blanc - Mettre la moitié de la sauce dans un petit ramequin - Casser l’œuf au dessus - Mettre la fin de la sauce...
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J48 : Phase de Croisière / PL
Ce matin : - Yaourt nature - Deux Choco aux pépites de chocolat (voir recette) - Un muffin cerise (voir recette) Ce Midi : (Pas très faim car je me suis levé à 11h) - Yaourt nature Ce soir : - MakiMi : TROP BON !!!!!!!!!! (voir recette) - Tomate et concombre...
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Recette Dukan PP : Roulé aux Jambons au Carré Frais
Roulé Jambons au Carré Frais Une tranche de blanc de poulet, une tranche de jambon de paris et un carré frais 0% . - Mettre ½ du carré frais sur la tranche de blanc de poulet - E taler le comme sur un tartine - Mettre par au dessus la tranche de jambon...
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J8 : Phase de Croisière / PL
Ce matin : Fromage blanc O% et yaourt vanille O% 1 verre de lait Thé Ce Midi : (Désolé j’ai mangé chez mon chéri et j’ai pas prie de photo) 2 tranche de viande poulet rôtie 4 petites tranches rondes de poulet aux herbes 2 yaourts O% Ce soir : Viande hachée...
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J2 : Phase d'attaque
Tout va bien aujourd'hui car j'ai plus vu le chiffre 70 sur ma balance !! Ce midi - Boulettes de bœuf à - de 10% de MG (j'en est moins manger que sur la photo) - 2 œufs - 2 petits suisse à 3,9% de MG (Il est recommander de prendre des petits suisses à...
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Recette PL Dukan : Aubergines, Courgettes, Tomates... farcies
Courgettes, aubergines, Tomates... Farcies Pour 2 personnes : - Mixer 100gr de jambon, un oignon, une tomate, une branche de persil. - Mettre le tout dans un bol - Rajouter un cube de pot au feu dégraissé écrasé, une Cc d’herbes de Provence - Rajouter...
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Le Régime Dukan : La Phase de Croisière.
A Faire durer jusqu'au poids désiré ! Tous les aliments protéinés durant la phase d’attaque sont les même (Juste le steak congelé maxi à 15% de Mg) avec les mêmes libertés de quantité, d’horaire… Pendant la phase de croisière, on va alterner les jours...